Das Selbstwerttraining mit PEP® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) nach Dr. Michael Bohne ist eine moderne, praxisnahe Methode zur Stärkung des Selbstwertgefühls. Sie kombiniert psychologische Erkenntnisse mit körperorientierten Techniken und ist sowohl im Coaching als auch in der Therapie wirksam einsetzbar.
Was ist PEP®?
PEP® wurde von Dr. Michael Bohne entwickelt und basiert auf der Idee, dass belastende Emotionen nicht nur kognitiv, sondern auch körperlich verarbeitet werden müssen. Die Methode integriert Elemente aus:
- Hypnotherapie
- systemischer Therapie
- Verhaltenstherapie
- körperorientierten Verfahren (Klopftechniken)
Selbstwerttraining mit PEP® – Ablauf in 5 Schritten
- „Selbstwert-Räuber-Glaubenssätze“ sammeln: Negative Gedanken, Glaubenssätze oder Überzeugungen, die das Selbstwertgefühl schwächen, werden bewusst gemacht.
- Unvermeidlichkeit hinterfragen: Vergegenwärtigen, dass diese „Räuber“ erlernt sind und somit auch wieder "verlernt" werden können.
- „Durchkurbeln“: Die „Räuber“ werden mit einer Selbstaffirmation verknüpft. Als Beispiel: „Auch wenn ich meine, dass ich vor Publikum nicht singen kann, achte ich mich so wie ich bin.“
- „Selbstwert-Spender“ formulieren und aufschreiben: Gemeinsam suchen wir nach stimmigen Sätzen, die Kraft spenden. Als Beispiel: „Auch wenn mein Musiklehrer vor langer Zeit meinte, ich könne nicht singen, will ich ab sofort meine Stimme geniessen, so wie sie ist“
- Selbstwirksamkeit praktizieren: Ein ganz wesentlicher Teil der Arbeit erfolgt nach der Stunde: Die erarbeiteten Selbstwert-Spender sollten täglich durchgelesen werden.
Wirkung und Ziel
Das Selbstwerttraining zielt darauf ab, die Selbstwirksamkeit, Selbstakzeptanz und emotionale Resilienz zu fördern. Es ist besonders hilfreich bei:
- Auftrittsängsten
- Selbstzweifeln
- inneren Blockaden
- psychosomatischen Beschwerden
Kosten: 132.- für 60 Minuten bzw. pro 5 min 11.-
